jak sie

Fajnie te pierożki czy co to tam się kryje wyglądają. Ostatnio też mnie kusi powrót do frontów mimo że jak już zacznę je robić to je mocno przeklinam. Ale w przód uda wchodzą pięknie :-)

Ekstra :-) a ten mniejszy cel redukcyjny jak zamierzasz ugryźć? Będziesz liczył czy jadł mniej intuicyjnie, robił kardio czy tylko siłowy? A co u Ciebie się dzieje ze stawem biodrowo krzyżowym ?

[...] Listopadzie 2021 roku zaczynałem z wagą 96 kilo lat 15 i 178 wzrostu. Gdzieś tak do Lutego spadło do 90 kilo. Od tego momentu moja redukcja stoi a nic się nie zmieniło w tym jak jem a wygląda to dokładnie codziennie tak samo czyli w szkole dwie bułki z serem i szynką po szkole kurczaczek z ryżem i na wieczór jakiś owoc pije oczywiście tylko i [...]

Muszę wrócić do starych metod, jak pisałem do bab tylko po to, by ustalić kiedy się z nimi widzę. A nie jakieś p******enie

[...] w sumie jedno łączy się z drugim %-) Co ona robi? Sama do mnie zagadała, a teraz odpisuje raz na sto godzin, ale z dużym zaangażowaniem mimo wszystko, co jest dziwne. A jak już myślę, a sp*****laj i jej odpisze tak, żeby nie miała się do czego odnieść albo w ogóle, to dalej jakoś tam kontynuuje temat, albo wysyła mi jakieś gowno zdjęcia. [...]

Kieliszkowski kontuzje łapie co chwila, chvj wie co z niego będzie po mojemu to kicha z tego będzie już chłopak złapał kontuzji i zamiast postąpić jak dorosły zawodowiec i wyleczyć się na tip-top sam przyznał że zachował się trochę po amatorsku bo chciał szybko bo chciał już bo już go korciło a i raz drugi sprawę spaprał no życzę mu jak najlepiej [...]

Śmieszy mnie najbardziej te p******enia Putina o zapobieganiu odradzania sie nazizmu, skoro on taki prawicowy, to powinien klaskać i się przyłączyć, a nie jak ruski komuch podniecać się, że nazizm fe i szybko trzeba niszczyć %-) Najprawicowszy z systemów to nazizm/faszyzm, skoro taki prawicowiec to co się pluje? Sowieckie tradycje pielęgnuje [...]

i kończąc myśl Rosja zrobi wszystko co w jej mocy żeby Ukraina nie weszła do NATO to oczywiste nie wiem jak sprawa ma się z Unią Europejską , jednak spotkałem się z opiniami że dla Ukrainy nawet byłoby lepiej gdyby nastąpił jej podział na linii rzeki Dniepr na dwa kraje część wschodnia byłaby przyłączona do Rosji a zachód pozostałby Ukrainą i ta [...]

[...] Prosiak Strong menów, ale powiem ci, że nawet podobały mi się te konkurencje oparte czasem na zwinności i sprawności typu spacer farmera czy kule. Jedyna mi się nie podobała jak trzeba było przerzucić takie ciężary na jakieś 5-7 metrów do góry, bo zawsze się obawiałem, że komuś to spadnie na głowę. Strong men kojarzy mi się z kimś silnym, ale [...]

no tak ale weźcie pod uwagę z Ukraina w pewnym sensie już tą wojnę przegrała bo tak jak tutaj pisaliśmy niedawno fabrykę szpital kościół szkołę supermarket wodociągi czy elektrownię to się buduje miesiące czy lata a ostrzeliwuje czy bombarduje jeden dzień i najgorsze jest to że nie wiadomo jak sprawy będą dla Ukrainy wyglądały dalej , czy koniec [...]

Mogę się zwracać do Ciebie prostymi komendami jak do psa ja się będę do Ciebie zwracał jak do suki

U mnie to ciemniejsze na bombie się robią a co tematu rzadkich czy gęstych. Bez różnicy czy bomba czy nie jak i na głowie jak i zarost może tam szybciej rośnie ale u mnie to szybciej oznacza co 3 dni golenie czyli nic. Fajnie jakbym miał mieć dywan oraz codziennie się golić to masakra

Szczyt tutaj bokda to jak pamiętam 1500mg. Dugiii chyba tylr brał. Kiedyś leciało tyle ale i leciało do tego gram testa co mogę powiedzieć mimo takiej dawki testa zrobiłem się mega płaski i po czasie nawet nabicie znikło estro ubite do dna A no ja napisalem ze pompa i nabicie mega ale rzeczywiscie tam pozniej wyplaszczylo mnie tez a [...]

Śmieją się z Amerykanów jak to wszędzie "przegrywają" wojny, podczas gdy Amerykanie wycofują wojsko jak chcą i kiedy chcą, a nie bo muszą. Najczęściej że względów politycznych lub zwyczajnie względów ekonomicznych (nie opłaca się itd) A Putin wycofuje bo sobie rady nie daje z Ukrainą lol

Szczyt tutaj bokda to jak pamiętam 1500mg. Dugiii chyba tylr brał. Kiedyś leciało tyle ale i leciało do tego gram testa co mogę powiedzieć mimo takiej dawki testa zrobiłem się mega płaski i po czasie nawet nabicie znikło estro ubite do dna

Przy tej aktywności jadłaś bardzo mało, co więcej tej aktywności miałaś dość dużo - jak było to planowane i kroki nabijałaś nie ze względu na pracę, a redukcję. Więc zacząłbym od zmniejszenia liczby kroków do naturalnej dla Ciebie ilości, którą robiłaś w ciągu dnia, cardio i siłownię zostaw bez zmian. Dla nowej aktywności wylicz zapotrzebowanie i [...]

Ja tak mialem jak katowałem się na treningach i spożywałem napoje energetyczne, kawę lub mocne przedtreningowka z kofeina. Teraz piję tylko kawę 2x dziennie z 1 łyżeczki nie vzubatej i zero przedtreningowek. Z kofeina tauryna itp tzw mozgoj**ow xd I kupiłem sobie ashwadande i melatonine bo steres też ma wpływ na witalność organizmu. Zaopatrz się w [...]

Mogę się zwracać do Ciebie prostymi komendami jak do psa

Jak wrzucisz to w bilans to nic złego sie nie stanie, finalnie i tak każdy z węglowodanów rozłoży sie do cukrów prostych :) Jak bys chciała ograniczyc węglowodany to możesz miód zastąpić frużelina lub jakimś sosem zero :) Tez wydaje mi sie ze bardziej zjadliwym produktem był by Skyr naturalny zamiast twarogu ^^

[...] ale chce sie przyzwyczaic i z czasem dokladac ciezar ale dzisiaj zrobilam ten trenning na nogi ale z plecakiem i dalam tam caly ciezar ( jesli robie trenning na nogi to moge jako ciezar uzyc plecaka z ksiazkami itd? a i tutaj plan na nogi: przysiady: 1 seria: 12x6kg / seria 2: 10x8kg / seria 2: 20x10kg / seria 2: 8x11kg / bułgary: 1 seria: [...]